Výhody saunování
Saunování má prokazatělně blahodárné účinky na zdraví člověka. Extrémním pocením dochází k čištění pokožky a těla od nežádoucích látek a změnami teplot při ochlazování se tělo otužuje. Tím se posilují obranné schopnosti organizmu a tělo pak lépe odolává vlivu různých onemocnění. Princip saunování spočívá v důkladném prohřátí celého těla za vysokých teplot a následném prudkém ochlazení. Člověk může při saunování vypotit až půl litru vody. K tomu účelu doporučujeme především sauny finského typu ( saunování při teplotě 80 - 100 stupňů v suchém prostředí ).
Výhody saunování
- má výborné preventivní účinky
- posiluje obranyschopnost organizmu a zvyšuje imunitu
- zbavuje tělo zplodin látkové výměny pocením přes pokožku
- uvolňuje cesty dýchací, uvolňuje svaly, pomáhá při bolestech kloubů
- pozitivně působí na psychiku
Správné saunování ve finské sauně:
- před vstupem do potírny se důkladně osprchujte a pořádně osušte
- dobu a teplotu saunování si volte podle sebe, tělo se však musí dokonale prohřát až do
hloubky. Doporučujeme 10 - 15 minut.
- v sauně si můžete zvlhčovat vzduch vodou nalitou na rozpálené kameny.
- po dokonalém prohřátí se zchladíte ve studené vodě. Ideální je ponoření do bazénu, ale
můžete se ochladit i pod sprchou.
- po ochlazení relaxujte na lehátku v odpočívárně s pokojovou teplotou asi 15 minut.
- tento proces opakujte maximálně třikrát.
Při saunování by jste se neměli cítit nepříjemně. V opačném případě si v potírně snižte teplotu a prodlužte interval prohřívání. V průběhu saunování doplňujte tekutiny. Po ukončení saunování odpočívejte ještě aspoň půl hodiny na lehátku.
Saunování není vhodné pro ty, kteří mají problémy se srdcem, vysokým krevním tlakem nebo exémy. V případě nejistoty se poraďte s lékařem.
Interiér sauny
Saunová kamna
Saunování je ideální v zimě