Zásady správného saunování
Při saunování by jste se neměli cítit nepříjemně. V opačném případě si v potírně snižte teplotu a prodlužte interval prohřívání. V průběhu saunování doplňujte tekutiny. Po ukončení saunování odpočívejte ještě aspoň půl hodiny na lehátku.
Saunování není vhodné pro ty, kteří mají problémy se srdcem, vysokým krevním tlakem nebo exémy. V případě nejistoty se poraďte s lékařem.
Zásady správného saunování ve finské sauně:
- před vstupem do potírny se důkladně osprchujte a pořádně osušte
- dobu a teplotu saunování si volte podle sebe, tělo se však musí dokonale prohřát až do hloubky. Doporučujeme 10 - 15 minut.
- v sauně si můžete zvlhčovat vzduch vodou nalitou na rozpálené kameny
- po dokonalém prohřátí se zchladíte ve studené vodě. Ideální je ponoření do bazénu, ale můžete se ochladit i pod sprchou
- po ochlazení relaxujte na lehátku v odpočívárně s pokojovou teplotou asi 15 minut
- tento proces opakujte maximálně třikrát
